FITNESS U EWY

FITNESS U EWY

GRAFIK ZAJĘĆ
SANOK ( CENTRUM REHABILITACJI I SPORTU)
sala REHMEDIKA I piętro

GODZINA

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

CZWARTEK

PIĄTEK

17.30

TBC STEP

KETTLEBELL WORKOUT-

18.30

ZDROWY KRĘGOSŁUP & EASY BALL

MOBILITY & STRETCHING

Zajęcia fitness z Ewą w poniedziałki i środy godz 17.30

Obowiązują zapisy: Fitness Ewa: 501 577 603, 

TBC STEP– (Total Body Condition)-zajęcia ogólnorozwojowe, efektywnie spalające tkankę tłuszczową, wzmacniające całe ciało z użyciem stopnia do ćwiczeń z wykorzystaniem dodatkowych przyborów: hantle, obciążniki, taśma elastyczna, tubing.

KETTLEBELL WORKOUT- trening z odważnikami kettlebell o charakterze interwałowo-wytrzymałościowym z elementami stabilizacji i mobilności. Trening rzeźbi ciało, wzmacnia cały gorset mięśniowy, wyrównuje siłę mięśni dając możliwość wszechstronnego rozwoju.

ZDROWY KRĘGOSŁUP & EASY BALL- tzw. Core taining to zestaw ćwiczeń wzmacniających centrum ciała, a więc: mięśnie brzucha, przykręgosłupowe, miednicy, pośladkowe, pleców – wszystkie te grupy mięśni, które odpowiedzialne są za stabilizacje kręgosłupa i miednicy. Odpowiednia praca nad tymi mięśniami, poprawia postawę ciała, odciąża kręgosłup, łagodzi bóle krzyża, poprawia równowagę, wzmacnia wszystkie mięśnie brzucha. Trening z wykorzystaniem małej piłki Easy Ball.

MOBILITY & STRETCHING- zajęcia zwiększające mobilność i zakres ruchów w stawach a także zwiększające elastyczność i ukrwienie mięśni oraz rozluźniające ciało. Zmniejszają ryzyko odniesienia kontuzji, sprawiają ,że lepiej wykorzystujemy potencjał organizmu. Zajęcia z wykorzystaniem np. gum, rollerów, piłeczek, kettli. Mobility & Stretching są zatem nie tylko uzupełnieniem  treningu, ale również mogą być samodzielną jednostką treningową.

 

Kontakt:
Akademia Ruchu Ewa Get
tel. 501577603